Hardlopen bij Flevo Delta

Hardlopen voor je plezier, je fitheid en conditie, een marathon of voor de wedstrijd…

Samen met Yakult Start to Run zet Flevo Delta zich in voor de beginnende lopers. In samenwerking met de Atletiekunie geven we twee keer per jaar een cursus seizoen van 7 weken. We sluiten af met de Start to Finish loop – een echte duurloop in het Wisentbos waar je

• 25 minuten aaneengesloten kan hardlopen (3 km)
  je jouw tempo kent
  de juiste loophouding en techniek hebt
  je fitter en gezonder voelt
  je (nog) beter op gewicht bent
  je (nieuwe) loopmaatjes hebt
  je alleen of samen met de Flevo Delta groep je verder kan ontwikkelen en je conditie bijhouden
  …en waarbij je trots op jezelf mag zijn

Tijdens elke training nemen professionele trainers je ongeveer 1¼ uur mee en vertellen ze je alles wat je moet weten om te beginnen en je verder te ontwikkelen. Als extra service geven we een 2e training gratis op de zaterdagmorgen.

Maar je krijgt veel meer dan alleen een fit lichaam als je meedoet aan Start to Run!

• huiswerkondersteuning via de hardlopen.nl app met audiocoaching
• de complete Hardloopgids voor beginners vol tips en weetjes en een mini-abonnement op het tijdschrift Runner’s World (3 edities)
• deelname aan de Start to the Finish loop, waarmee we gaan bewijzen dat ook jij 3 kilometer kan hardlopen!
• 4 maanden lidmaatschap bij de Atletiekunie (hierdoor ben je o.a. verzekerd tijdens de trainingen)

Let goed op de berichten op deze website en de FlevoPost om te kijken wanneer we weer een informatie avond is en een Start to Run seizoen start.

Tijdens de informatie avond zijn er binnen interactieve workshops waar je volledig wordt geïnformeerd over

• schoenen, kleding en veiligheid,
• blessurepreventie en herkenning en verzorging van blessures
• bewust eten en drinken
• trainingsvormen en variatie
• hoe alles bij Start to Run werkt

Daarna gaan we naar buien en gaan we aan de slag met:

• het stabiel houden van je lichaam: romptrekking en stabiliteit
• hoe bepaal je je eigen tempo: tempodosering en ademhaling
• hoe loop ik: arm houding en -beweging, voetplaatsing en -afwikkeling, gebruik maken van de zwaartekracht

Waar en hoe trainen we?

Alle loopgroepen trainen op de atletiekbaan in Dronten en in of buiten het dorp (afhankelijk van het seizoen). Je loopt constant met je eigen loopgroep. Samen met je trainer werk je het trainingsprogramma af. Dit begint vaak met inlopen, daarna wat losmakende oefeningen en een loopscholing. De kern (het hoofddoel van de training) bestaat vaak uit intervallen die zorgvuldig van tevoren zijn samengesteld.

Veel gestelde vragen

Wanneer en hoe kan ik me aanmelden voor Start to Run?
Voor meer informatie ga je naar de website van Yakult Start to Run. Voor aanmelden klik je op de knop Ik Begin Jij Ook?

Hardlopen, kan ik dat ook?
Ik ben niet zo sportief (understatement) en heb nog nooit hardgelopen. Kan ik het dan toch leren?
Start to Run is er juist voor mensen zoals jij, die nog nooit hebben hardgelopen maar die het wel willen leren. Onze trainers letten erop dat iedereen op zijn eigen niveau kan trainen, ook -of juist- de absolute beginners. Twijfel je over je gezondheid of heb je overgewicht? Ga dan eerst even langs je (huis)arts en laat je adviseren over je sportieve plannen.

Ik ben geen beginner meer. Is Start to Run dan nog interessant voor mij?
Ook ervaren lopers steken iets op tijdens de trainingen van Start to Run, omdat we niet alleen hardlopen maar ook rekken, strekken en aan looptechniek doen. De trainers delen de groepen zoveel mogelijk in op niveau. Je mag natuurlijk ook direct aansluiten bij één van de andere loopgroepen. Daar kan je tijdens de loopscholing en de kern je eigen looptechniek nog meer verbeteren.

Wat is de minimale leeftijd voor deelname aan Start to Run?
Individuele deelnemers moeten minimaal 16 jaar oud zijn. Ouders mogen wel hun tiener (vanaf 12 jaar) meenemen –en voor de ouder/begeleider van het kind geldt een minimale leeftijd van 18 jaar.

Vorig  jaar heb ik meegedaan aan Start to Run. Ik vond het zo leuk, dat ik dit jaar weer wil meedoen! Kan dat? 
Welkom terug! Je moet je alleen opnieuw inschrijven.

Krijg ik begeleiding als ik geblesseerd ben of ben geweest?
Ja dat is mogelijk. Flevo Delta werkt samen met fysio praktijk in Dronten, heeft eigen massage mogelijkheden en je krijgt begeleiding als je van je blessure weer bent hersteld. Goede begeleiding van de trainers zorgt ervoor dat je een blessure kan voorkomen.